Ti piacerebbe riempire di più quelle camicie? Inserisci questi allenamenti nella tua programmazione settimanale se vuoi finalmente avere "braccia come cannoni”.

22 sessioni concepite per tonificare tutto il corpo, con attenzione particolare a gambe e glutei. Esercizi semplici da fare in palestra, a casa oppure in viaggio, con o senza attrezzatura.

Questa è la nostra versione del famosissimo metodo per l’allenamento della forza di Jim Wendler. Semplice, versatile e per questo ripetibile a lungo, è ideale per tutti i livelli di preparazione ed esperienza e per chi non ha molto tempo a disposizione. Abbiamo scelto di proporvelo con il front squat al posto del back squat e di associarlo a dei veloci workout di condizionamento in modalità mista.

Questo programma si focalizza sull’ipertrofia muscolare ossia sull’aumento del volume dei muscoli.Ottimo per chi ricerca risultati estetici in breve tempo senza però tralasciare l’allenamento cardio-vascolare.