Questo programma da 3 sedute a settimana ti guiderà verso la tua prima trazione alla sbarra. Potrai abbinarlo all'allenamento del giorno e ripeterlo più volte fino al raggiungimento di questo ambito traguardo.

Il programma da 3 sessioni a settimana per 7 settimane che vi permetterà di ottenere il primo dip agli anelli.

6 veloci sessioni d’allenamento per il core da utilizzare come finisher oppure integrate alla tua routine.

24 workout a corpo libero per allenarti dove e quando vuoi. Portali con te in vacanza o durante il tuo viaggio di lavoro ed avrai un motivo in più per non interrompere la tua routine giornaliera.

Vuoi focalizzare il tuo allenamento sulle gambe, lavorando in modo unilaterale per colmare eventuali squilibri di forza e coordinazione? Oppure vuoi semplicemente sviluppare gambe e glutei più tonici? Prova queste 10 sessioni.

Quattro sessioni da ripetere per rinforzare tutta la muscolatura della parte superiore del corpo alla ricerca del tuo primo push up. Associa questo lavoro specifico come attivazione da eseguire prima dell’allenamento o eseguilo da soli. Ripeti il programma per tre settimane consecutive. Usa la quarta settimana per provare a conquistare il tuo primo push up.